چگونه کمر درد دوران باراری را کاهش دهیم؟

کمر درد بارداری یکی از شایعترین موارد شکایت زنان باردار است،اما متخصصان می گویندراههایی وجود دارد که می توان با به کار گیری آنها کشیدگی و درد کمر را بهبود داد.

روش های پیشنهادی :

1. سعی کنید با توصیه و مشورت پزشک خود ورزش کنید؛چرا که ورزش کردن، بخش تحتانی کمر و شکم را تقویت کرده و از آن حمایت می کند.
2. برای برداشتن چیزی از روی زمین خم نشوید، ابتدا بنشینید و سپس آن را بردارید.
3. کفش های راحت و مناسب بپوشیدو از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید.
4. روی کمرتان نخوابید. تا جایی که می توانید استرحت کنیدو پاهای خود را بالا نگه دارید.
5. سعی کنید از کمربندهای نگهدارنده استفاده کنید.